MuscleWiki中文版

软件类别：健康美食
软件大小：95.06MB
更新时间：2025-04-23T18:26:07
软件版本：2.2.18
软件语言：中文
厂商：MuscleWiki SEZC
软件等级：

安卓版下载

评分：

7.1分

好评：56

差评：16

应用介绍

MuscleWiki是一款非常实用的小众健身应用，它以网页形式存在于安卓平台上。今天，小编要推荐给大家的是 MuscleWiki的中文版本，所有内容均已翻译成中文。

这里提供了丰富的健身视频资源，在首页展示了两种性别的人体结构图。只需点击身体的某个部位，即可找到专门针对该部位肌肉锻炼的视频教程，并附有相关肌肉的知识介绍。训练内容分为初级、中级和高级三个等级，用户可以根据自身情况逐步提升。此外，针对不同部位，可以选择徒手、器械、哑铃、拉伸等多种训练方式。应用内还包含一些实用小工具，如卡路里计算器、营养摄入计算器、极限重量计算器等，有助于更全面地了解自己的身体状况。本站提供 MuscleWiki安卓版APP ，感兴趣的朋友可下载体验！

软件特色

1、训练包括了腹肌，胸部，腿部，手臂以及身体训练的练习；

2、所有练习都是由专家设计的，保证东走的标准性；

3、不需要设备，所以不需要去健身房；

4、每天只需要几分钟，但它可以有效地调整你的肌肉，并在家里获得六块腹肌。

MuscleWiki中的多种练习方式

1、首先在点击你想要锻炼的肌肉

2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识

3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式

拉开

用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。

收回你的肩胛骨和肩关节，直到带子轻拍你的胸部

4、单臂高架推举

将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。

将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。

5、弹力带面拉

将表带固定在视线水平。走几步，直到弹力带绷紧。

用双手反握。将带子拉到鼻梁处，将肘部向外张开。

6、侧平举

抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。

弹力带应该到你的胸肌上。

7、如果以上不能满足你，还可以点击查看更多，musclewiki会为你提供一份详细的清单，单击即可跳转到对应的训练视频

musclewiki中的其他功能

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里（或使用“我的日常需求“功能），然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆（以正确的动作只能举起一次的最大重量）的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举，则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆（但是还能多做几次），表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、 30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数（BMI）评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

关于musclewiki中文版

musclewiki中文版与外网上的 musclewiki网站没有区别，是人力翻译的中文版本。该网站目前是由B站UP主贫穷健身个人在运营维护，已经坚持了两年。有能力并且喜欢这个网站的朋友可以资助一二，网站维护者会将您的名字显示在鸣谢列表上。所有资助全部用于网站的发展所有（CDN服务器、域名、图片加速等）您的每次赞助就会让网站多存活一天。