MuscleWiki
- 软件类别：聊天交友
- 软件大小：66.47MB
- 更新时间：2026-01-12T12:28:06
- 软件版本：V2.7.1
- 软件语言：中文
- 厂商：未知
- 软件等级：
评分：
好评：56
差评：16
应用介绍
MuscleWiki是一款全能型健身教学工具，核心在于为用户提供清晰明了的肌肉训练方案以及分区域的练习技巧。它配备了详尽的教学视频，能够辅助你实现精准发力、科学塑造体型，让每一次锻炼都更具效率与效果。MuscleWiki并非仅仅是一个训练类应用程序，更如同一位专属的私人健身教练，助力你全方位提升身体素质。不管你想要锻炼胸肌、腹肌、背肌、腿部还是手臂，MuscleWiki都拥有直观的肌肉图解和极具针对性的训练动作教学视频，只需轻轻点击就能进行查询，助力你轻松打造出属于自己的理想身材，朝着更健康的自我迈进。
MuscleWiki操作指南
进入MuscleWiki后，挑选用户希望锻炼的肌肉区域。
系统会根据用户所选位置，给予详细的信息说明。
系统也会根据用户选定的肌肉部位，提供相应的训练方法。
用户可以自主选择不同的训练模式，从中挑选出更契合自身情况的练习方式。
软件提供了图文教学内容，能让用户更便捷地跟随训练教程同步练习。
点击“查看更多”后，系统会展示更详细的清单列表，方便用户获取更多训练方案的选择。
MuscleWiki怎么设置语言
在本站完成MuscleWiki的安装操作后，打开该软件，耐心等待加载过程结束并进入应用界面。
进入MuscleWiki后，找到页面下方的Continue按钮并点击它。
接下来会进入语言设置界面，用户只需挑选心仪的语言，就能完成设置。
MuscleWiki功能介绍
卡路里计算器：管理热量从这开始
这款卡路里计算器可助你预估每日所需摄入的热量，不管你是想减脂还是增重，都能为你指明清晰的方向。只需输入基础数据，就能得到专属的建议。
营养摄入计算器：三大营养素一目了然
你只需输入每日摄入的总卡路里数值，系统就能为你科学规划碳水化合物、脂肪和蛋白质的配比，让你轻松摸清饮食结构，无需再凭感觉猜测。
极限重量计算器：测试自己的力量极限
这个工具可以记录并估算你当下的最大负重水平。举个例子，如果你卧推能完成5组155磅的动作，系统就会自动帮你计算出预估的1RM数值。在开始训练前先清楚自己的极限，这样就能精准地规划训练强度，高效提升训练效果并非难事。
30秒了解自己：身体状况快速评估
仅需半分钟，就能了解你的标准体重、BMI、基础代谢率以及心率健康范围。轻松判断是否需要减重、调整运动强度，结果清晰明了。
MuscleWiki主要内容
助力用户精准训练，获取专业训练方案。
通过科学计算工具，一键搞定卡路里、营养摄取量。
高清教学视频，每个动作清晰可见，减少训练误区。
不需要借助任何器械就能开展训练，在家健身会更便捷，不管何时何地都能进行健身活动。
MuscleWiki核心功能
点击目标部位就能查看详细的训练教程，还能获取不同等级的训练方案。
由专业健身教练精心设计，保证动作标准规范，有效规避运动损伤风险。
借助高清视频教学，清晰呈现动作要领，提升训练效率。
我们提供各类健身计算器，能协助用户测算每日热量消耗情况，以便更好地调整健身计划。
MuscleWiki推荐原因
我们提供覆盖不同阶段的训练方案，即便是健身新手也能轻松掌握锻炼方法。
助力用户开展精准化的强化训练，从多维度提升健身成效。
收录各种徒手训练方案，让用户足不出户也能居家训练。
为用户量身规划最优运动方案，助力实现高效健身、科学瘦身与精准减脂的目标。
MuscleWiki常见问题
Q：有哪些运动能够专门减去腹部脂肪，练出六块腹肌？
目前不存在可以实现“局部减脂”的运动，也就是没办法单独减掉腹部脂肪。腹部脂肪的减少要靠整体体脂率的降低，这一般需要通过合理控制饮食（比如保持热量赤字），再搭配有氧运动和力量训练来达成。只有当整体体脂降到一定水平时，腹肌才会明显地展现出来。
Q：我已经练出上面四块腹肌了，怎么才能把下面两块也练出来呢？
A：“下腹肌”能否显现，关键还是看体脂率。像仰卧举腿、卷腹抬腿这类动作确实能针对性刺激下腹部肌肉，但要是体脂率没降下来，肌肉线条还是藏在脂肪下面。而且下腹本身就是脂肪容易堆积、难消耗的地方，所以得再往下减减体脂，同时核心训练也得坚持做，别中断。
Q：我没有腹肌，要怎样才能练出来?
A：其实每个人天生就有腹肌，核心问题从来不是“有没有”，而是“能不能看见”。体脂率过高会把腹肌线条藏起来，所以想让腹肌显现，光练腹部远远不够——得靠管住嘴降低体脂，再加上科学系统的训练，腹肌线条才会慢慢清晰起来。
MuscleWiki更新日志
v2.7.1版本
修复已知问题
优化异常显示
v2.6.0版本
新增全新功能
优化软件性能
v1.0版本
新版本全新上线
软件信息
- 软件大小：66.47MB
- 当前版本：V2.7.1
- 是否收费：免费
- 游戏语言：
- 软件类别：聊天交友
- 更新时间：2026-01-12T12:28:06
- 厂商：未知
- 软件等级：
- 权限说明：点击查看
- 隐私说明： 点击查看
最新热门
本类排行
-
1
tm管理器中文版
26.0MB
-
2
米屋手表版
4.3MB
-
3
自动执行免费版
38.01MB
-
4
爱笔思画X高级版
53.56MB
-
5
元萝卜虚拟机
5.82MB
-
6
饿了么
40.22MB
-
7
速查定位
83.51MB
-
8
搜书大师
24.18MB
-
9
P2P搜索器
5.81MB
-
10
chrome安卓版
224.03MB
-
tm管理器中文版tm管理器中文版，TM管理器中文版（即MT管理器）是一款功能强大的安卓文件管理与APK逆向修改工具，操作简便，能满足各类用户的使用需求，有需要的朋友欢迎下载使用。
-
米屋手表版米屋手表版是专门针对安卓智能腕表开发的家庭自动化控制应用，依托小米米家的软件开发工具包，可与照明设备、空气调节系统、自动清洁机器人等各类米家及生态链设备进行通信。佩戴者通过腕表能实时了解家中设备的运行情况，轻松完成远程操控。除基础的设备控制外，该应用还拥有自定义场景功能，用户可预设回家、离家、影音模式等情景，一键触发即可打造出极具个性化的居住体验。
-
自动执行免费版自动执行是一款打破传统操作模式的智能效率工具，借助可视化脚本编辑和多场景触发机制，用户能轻松达成跨应用流程自动化。它支持一键完成网购比价下单，只要提前设置指令，手机就能自动执行复杂操作链，全面解放双手，让重复性任务在后台高效运转，感兴趣的朋友们赶紧来体验吧！
-
百变大侦探百变大侦探是一款主打语音聊天的互动社交应用，平台上有着种类繁多的剧本场景可供选择。用户能挑选心仪的剧本参与解谜，依据不同角色设定展开演绎，和其他玩家一同比拼演技，在推理过程中找出真凶或狼人，还原事件的完整真相，体验一场畅快的逻辑推理盛宴。此外，用户还能与其他玩家实时开麦互动，轻松拓展社交圈，约上好友开启下一场紧张刺激的剧本推理之旅，亲身感受化身“柯南”般的侦探乐趣。
-
念念手帐念念手帐是一款实用的手动记录类软件，它的画风可爱又好用，功能十分齐全。软件采用纯手绘的游戏画风，界面设计精美卡通，让你享受集实用、便携与免费于一体的掌上图文编辑体验。这里还有各种超高清的贴纸、胶带等丰富素材和标签供你选择使用，你可以随时随地记录情感语录，还能体验云同步功能哦。
-
猎聘网猎聘网招聘是一款特别实用的招聘软件，求职者能在这里轻松找工作，海量岗位任你挑选。平台致力于打造真实可靠的招聘信息，对想找工作的人而言，它无疑是一款轻松求职的好帮手。你可以随时进入平台浏览，这里会实时更新最新岗位，遇到合适的岗位就能一键投递简历，还能在线上主动沟通，邀约线下面试，助你找到理想的工作。
- 查看更多
-
猫番阅读版本合集猫番阅读是一款真正将漫画与小说资源完美融合的阅读神器，对于同时喜欢漫画和小说的读者来说，简直是必备利器！这里的资源丰富且完全免费，无需花费一分钱，就能畅享精彩内容，无论是热门漫画还是优质小说，都能轻松找到。不仅如此，软件还提供了详细的书源添加和使用教程，操作简单，轻松上手。
-
ai写作软件哪个比较好是免费的随着人工智能技术的不断发展，AI写作软件逐渐成为了作家、学生、营销人员等各类创作者的得力助手。这些软件不仅能够帮助用户快速生成高质量的文章内容，还能提高写作效率，减少创作中的时间成本和灵感瓶颈。无论是写博客文章、学术论文，还是撰写广告文案和社交媒体内容，AI写作软件都能提供精准的写作建议和高效的内容生成方案。
-
玩机必备软件大全玩机必备软件大全为您精心推荐了一系列提升手机使用体验的实用软件，帮助您充分发挥手机的潜力。这些软件涵盖了日常生活的各个方面，包括系统优化、文件管理、办公协作、社交沟通、娱乐消遣等。无论是清理垃圾文件、提升手机性能，还是管理照片、视频、文档，您都能找到适合的工具。此外，还有强大的多任务处理、手写识别、语音助手等功能，极大提高了工作效率和娱乐体验。想要让手机更加高效、便捷，这些必备软件将是您的最佳选择，让您的手机生活更加智能化！
-
软件库版本合集软件库版本合集是一个专门为用户提供各类免费应用下载的资源库，涵盖了游戏、影视、漫画等多个领域。平台内所有应用均为官方正版，确保用户下载的每一款软件都经过严格的审核，保证质量与安全。无论是热门游戏、最新影视、还是经典漫画，都能在这里找到。而且，平台的资源分类十分详细，游戏类、影视类、漫画类等各大分类一目了然，方便用户快速找到所需资源。
-
网购app在哪里买东西便宜网购在哪里买东西便宜？下面为大家带来的就是便宜实惠的购物平台排行榜前十名，这里面为大家准备了超便宜的购物平台，欢迎想知道网上购物哪家好又便宜的小伙伴来看看便宜实惠的购物平台推荐哦。
-
考证刷题app推荐下载安装免费如今越来越多的岗位需要证书才有就业机会，而且越来越多的人开始选择考编考公。既然下定决心，就需要各位选择好用的刷题软件，才能让自己通过。所以小编在此为大家准备了一份考证刷题软件大全，旨在帮助大家快速进入学习状态，也请各位按需选择。小编在此祝各位旗开得胜。
- 查看更多
- 查看更多